Droga do odporności na kryzys w nauce gry na instrumencie
Przyznajcie się! Często łapiecie kryzys podczas codziennego ćwiczenia gry na instrumencie? Pewnie macie za sobą nie jeden:) No cóż my też:) Ryzyko wystąpienia kryzysu podczas nauki gry na instrumencie jest duże, nie ma co ukrywać. Codzienne ćwiczenie daje w kość. Dlatego mamy dla Was małą pomoc. Zebraliśmy sprawdzone sposoby na zbudowanie odporności na kryzys. Jeśli je zastosujecie na efekty długo nie będziecie czekać.
Budowanie odporności na kryzys wcale nie jest takie trudne. Jednak na początku należy uświadomić sobie, że na powstawanie kryzysu ma wpływ wiele czynników. Niektóre z nich są ukryte pod postacią codziennych czynności zupełnie nie związanych z graniem. Przyjrzyj się swojemu grafikowi. Być może trzeba będzie zmienić swoje nawyki. Najczęściej to one są cichym prowodyrem kryzysów. Przepis na sukces? Zaglądanie w głąb siebie, odkrywanie nowych perspektyw, wprowadzanie krok po kroku realnych zmian w codziennym życiu, a także branie pełnej odpowiedzialności za to co nas spotyka.
Od czego zacząć?
Spójrz na swój rozwój lekko wykraczając poza sferę muzyczną. Na początku pomyśl jakie posiadasz zasoby wewnętrze. Każdy je posiada i dzięki nim jesteśmy w stanie zbudować swoją odporność na kryzys. Są to nasze cechy charakteru, temperamentu oraz nasze umiejętności. Po co nam ta wiedza? Dzięki niej uderzymy w swój słaby punkt i zastosujemy odpowiednie kroki. Świadomość prowadzi do sukcesu. Spójrz na co najlepiej zwrócić uwagę.
Co możemy wliczyć w nasze wewnętrzne zasoby?
- akceptację własnej osoby
- zdolność obserwacji otoczenia
- chęć do rozwoju i nauki
- umiejętność zadawania pytań
- otwartość i ciekawość na wiedzę
- umiejętność nauki na błędach
Jeśli czujesz, że któryś z powyższych zasobów jest Twoją piętą Achillesa poświęć swój czas, by popracować nad sobą w tym zakresie.
Kolejnym etapem budowania odporności na kryzys jest zadanie odpowiedzenie sobie na pytania: Jak możesz wykorzystać swoją wewnętrzną siłę? Co wyzwala motywację do tworzenia wymarzonej przez Ciebie rzeczywistości? Jaki jest Twój muzyczny cel? Czy żyjesz zgodnie ze swoimi wartościami?
Odporność na kryzys - to jest możliwe! Metoda 6 kroków
1. Dbaj o swój poziom energii
Nauka gry na instrumencie to długi, mozolny i męczący proces. Do tego dochodzą inne obowiązki niezwiązane z grą na instrumencie. Bez energii i sił fizycznych niewiele zdziałasz, choćbyś bardzo chciał. Jeśli chcesz uniknąć kryzysów musisz zadbać o swoją aktywność fizyczną i regenerację. Pamiętaj również o odpowiedniej ilości snu oraz zadbaj o zdrową dietę.
2. Wizualizuj swoją przyszłość
W nauce gry na instrumencie potrzebny jest jasno określony cel oraz pozytywne nastawienie. Wizualizuj swoją muzyczną przyszłość, wyobrażaj siebie jak grasz wymarzony utwór, myśl jakimi sposobami możesz zrealizować swój muzyczny plan. Po czym rozwijaj w sobie samodyscyplinę i każdego dnia o wyznaczonej godzinie zabieraj się do działania, bez znajdywania wymówek. Czy słońce czy deszcz ćwicz i z satysfakcją pokonuj kolejny krok ku pięknej grze. Działając konsekwentnie i z determinacją uzyskasz to co wcześniej sobie wyobraziłeś.
3. Zaakceptuj siebie
Kolejny krok na drodze do zbudowania grubego pancerza przeciw wszelkim kryzysom jest zaakceptowanie tego, kim jesteś. To jest przełomowy etap. Wymaga uświadomienia sobie własnych braków i zaakceptowania ich. Dopóki w pełni nie zaakceptujesz siebie, pozostaniesz podatny na niszczący wpływ swojego „wewnętrznego krytyka”.
4. Wdzięczność i radość
Doceń to co już umiesz. Ciesz się swoimi postępami, zauważaj je. Wdzięczność oddali Ciebie od wszelkich kryzysów. Zadbaj o swój nastrój podczas ćwiczenia. Zastanów co sprawia Tobie największą przyjemność. Zorganizuj swój czas tak, by wygospodarować jakąś część codziennego ćwiczenia na grę ulubionych kawałków. Dziel się swoją radością z innymi. Nie czekaj aż staniesz się wybitnym instrumentalistą. Do pięknego grania prosto z serca nie potrzebujesz wirtuozerii. Wdzięczność i radość rodzi muzykę przepełnioną pasją. Taka gra zauroczy każdego słuchacza, a Tobie da satysfakcję i chęć do dalszego rozwoju. Tak powstaje siła, dzięki której nie straszny będzie żaden kryzys.
5. Nie narzucaj sobie zbyt wysokiego tempa
Małymi krokami prosto do celu. Jest to kluczowa zasada w budowaniu odporności na kryzys. Z punktu widzenia psychologii przeciwdziała szybkiemu zniechęceniu. Zniechęcenie prowadzi do kryzysu, dlatego nie stawiaj sobie wygórowanych wymagań. Buduj umiejętnie swoją muzyczną drogę.
6. Nawyk efektywnego działania
Przejmuj odpowiedzialność za to jak grasz. Bądź proaktywny! Zauważaj trudności, ale swoją uwagę koncentruj na ich rozwiązaniu. Nie obwiniaj innych za swoje niepowodzenia. Negatywne myśli kumulujące się w głowie niczego dobrego nie wnoszą. A gdy zdarzy Ci się nie najlepszy występ przeanalizuj swoją grę, wysnuj wnioski i zrealizuj odpowiednie ćwiczenia. Nie marnuj czasu na przejmowanie się, że czegoś jeszcze nie potrafisz. Nauka na błędach to bardzo cenna umiejętność. Takie podejście niesamowicie rozwija. Absolutnie nie szukaj powodów na tłumaczenie się innym ze swoich muzycznych błędów. Masz prawo je popełniać!
Czas na przerwę?
A jeśli jednak kryzys u Ciebie zawita odpuść na chwilę, ale nie rezygnuj z innych form swojego muzycznego rozwoju. Poświęć ten czas na słuchanie muzyki, czytanie muzycznych książek bądź na szukanie muzycznych inspiracji w internecie. Czasem wystarczy po prostu zwolnić i opracować dobry plan.
Macie swoje sposoby na kryzys? Jesteśmy ich bardzo ciekawi! Podzielcie się z nami:)